Asana-Respiración-Vinyasa

ASANA

Asana, el tercer miembro (de los 8 miembros)

El trabajo de la posturas, práctica física que ayuda a un control corporal y mental.

La práctica diaria de asanas desarrolla un cuerpo ligero, fuerte y puro, ayudando así al desarrollo espiritual. Las asanas ayudan a eliminar las afecciones que distraen a la mente y el cuerpo, desintoxica los órganos internos y el sistema nervioso. Favorece al desarrollo positivo de tu cuerpo. Aunque se trate de un trabajo físico, existe un trabajo mental de atención meditativa a través de la respiración, mientras practicamos, meditamos, y el cuerpo se fortalece y flexibiliza junto a la mente, llegando a sentirte más en paz contigo mismo y el resto.

Como decía Sri K. Pattabhi Jois: Cuando la mente está en calma, el asana es correcta.

RESPIRACIÓN

La técnica respiratoria de Ashtanga Yoga es la respiración con sonido audible de garganta.

Mientras practicas asanas vas ligando los movimientos y manteniendo las posturas con esta respiración, que te ayuda a establecer una conexión consciente entre el cuerpo, la mente y la corriente de energía. El cuerpo se mueve al unísono, como una danza, respirando en profundidad y equilibrando tu cuerpo, mientras relajas la mente. La respiración es la guía, es el fundamento del propio ser, de la salud, la capacidad para tener dominio de uno mismo y a nivel menta. Ayuda entonces, a que el cuerpo se vuelva más ligero, flexible y fuerte, y la mente concentrada y estable. Cuando la mente se aquieta, aflojan los pensamientos, está a nuestro alcance la conexión con el “sí-mismo interior”.

 
VINYASA

Vi: moverse

Nyasa: situarse/colocarse

Vinyasa es la cualidad esencial de las series de asanas del Ashtanga Yoga. Es el arte de respirar, pasando de un asana a la siguiente, y enlazando las asanas entre sí con el ritmo de la respiración.

La combinación de respiración y asana, estira y fortalece el cuerpo produciendo sudor y calor, estos son claves para purificar los músculos, los órganos y el sistema nervioso de toxinas y obstrucciones.