Drsti: puntos en los que enfocar la mirada.

Drsti: puntos en los que enfocar la mirada.

 

En Ashtanga Yoga, los drsti, o puntos en los que enfocar la mirada, son un importante apoyo para las asanas.

 

Uno de los propósitos es hacer que la persona que practica, fije la atención en su interior a fin de cultivar una intensa y profunda concentración en el asana. 

 

Son nueve los puntos (nava-drsti) hacia los que dirigimos la mirada y la corriente de energía, de este modo, estimulamos los canales de energía (nadis), los centros energéticos (cakras) e impulsamos el flujo del prana por los nadis.

 

Los drsti son fundamentales en el estado del asana, ayuda a las posturas de equilibrio, al mantener la mirada en un punto determinado nos concentramos. En los estiramientos hacia delante, ayuda al cuerpo a conseguir alineamiento correcto. En los estiramientos hacia atrás, ayuda para abrir pecho, facilitando el equilibrio y alineando mejor la cabeza. En las torsiones, intensifica la torsión y ayuda a mantener la postura con calma tanto tiempo como dure la respiración.

 

Nava-drsti: los nueve puntos a los que dirigir la mirada.

 

1- Hatagra-drsti: las yemas de los dedos o la mamo. Ej: Utthita-trikonasana A y B.

2- Bhru-madhya: en el entrecejo. Ej: Kurmasana y upavistha-konasana.

3- Padayor-agra-drsti: los dedos de los pies. 

    Padangustha-drsti: el dedo gordo del pie. Ej: Navasana y ardha-baddha-padma.pascimatanasana.

4- Parsva-drsti: hacia la derecha y hacia la izquierda. Ej: Maricy-asana C y D.

5- Nasagra-drsti: la punta de la nariz. Ej: Samasthitih. Este es el más utilizado, si alguna vez tienes dudas, puedes recurrir a él.

6- Urdhva-drsti: hacia arriba. Ej: Virabhadrasana.

7- Angustha-madhya-drsti: los pulgares

    Angusthagra-drsti: las yemas de los pulgares. Ej: Surya-namaskara A.

8- Nabhi-cakra-drsti: el ombligo. Ej: Adho-mukha.

9- Adho-mukha-drsti: hacia el suelo. Ej: tittibhasana B.

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Categorías: Ashtanga, Yoga

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