Beneficios posturas (IV parte).
Beneficios de posturas:
Garbha-pindasana:
- Depura los intestinos, el hígado, el recto y el bazo.
- Disuelve el exceso de grasa del abdomen.
- Fortalece el útero y reduce el riesgo de abortos.
- Masajea, ablanda y distiende la columna (con la acción de rodar).
- Aumenta la flexibilidad de tobillos, rodillas y articulaciones de las caderas.
- Afloja la tensión de las pantorrillas.
Baddha-konasana:
- Es la asana más efectiva para curar dolencias del recto y el ano.
- Cura las hemorroides, el estreñimiento, los problemas digestivos y de vejiga, las irregularidades del ciclo menstrual y la ciática.
- Agiliza las articulaciones de los tobillos, las rodillas y las caderas.
- Ensancha el pecho y los hombros y mejora la postura.
- Ayuda al parto, al abrir y dar elasticidad a las caderas.
Upavista-konasana:
- Estira los músculos isquiotibiales y la articulación de las rodillas.
- Mejora la postura y abre el pecho y los hombros.
- Afloja la tensión de la espalda.
- Mejora la circulación por las caderas.
- Fortalece los músculos del perineo.
- Mantiene fuertes y flexibles las caderas y la espalda.
- Cura los problemas asociados con la ciática.
- Mejora el funcionamiento de los intestinos y disuelve el exceso de grasa de las caderas y el abdomen.
Supta-konasana:
- Abre el pecho y los hombros y mejora la postura.
- Relaja la tensión de la espalda.
- Estimula agni, el fuego de la digestión.
- Cura enfermedades relacionadas con los intestinos y las caderas, como las hemorroides, estreñimiento, los problemas de vejiga, las irregularidades del ciclo menstrual.
- Mejora el control sobre las caderas y los músculos del abdomen, lo cual facilita el parto.
- Depura la garganta y estimula la voz.
- Fortalece el corazón, depura los pulmones y alivia los problemas relacionados con el asma.
- Mejora el funcionamiento de los intestinos y disuelve el exceso de grasa de las caderas y el abdomen.
Supta-padangusthasana:
- Desarrolla el control sobre los bandhas y fortalece los músculos del abdomen y la parte superior del cuerpo.
- Disuelve el exceso de grasa de las caderas y el abdomen.
- Purifica y fortalece los riñones.
- Purifica el tracto urinario, el recto y los vasos sanguíneos.
- Masajea la columna vertebral.
- Fortalece y distiende la parte posterior del cuello.
Ubhaya-padangusthasana:
- Mejora la postura y abre el pecho y los hombros.
- Afloja la tensión de la espalda y masajea la columna.
- Mejora el equilibrio.
- Mejora la circulación de la sangre por la columna vertebral.
- Purifica el estómago, el ano, el recto, los órganos sexuales y la región lumbar.
- Cura hemorroides, así como problemas del tracto urinario.
- Deshace los tres nudos energéticos, permitiendo que el prana fluya.
Urdhva-mukha- pascimottanasa:
- Mejora la postura y abre el pecho y los hombros.
- Afloja la tensión de la espalda y masajea la columna vertebral.
- Mejora el equilibrio.
- Ejercita los músculos de la espalda y el abdomen.
- Purifica la zona que envuelve las caderas y el abdomen.
Setu-bandhasana:
- Desarrolla los músculos de la parte posterior del cuello.
- Aumenta la movilidad del cuello y favorece la proyección de la voz y las funciones de la garganta.
- Activa el chakra raíz y garganta.
- Mejora el equilibrio.
- Contribuye al buen funcionamiento del esófago, los pulmones y el corazón.
