Hay cosas que se repiten en nuestra vida y no sabemos por qué. Relaciones que terminan igual, una tristeza que no parece del todo nuestra, la sensación de cargar con algo que no nos toca o de no terminar de encontrar nuestro sitio en la familia. Si alguna vez te has preguntado de dónde viene eso que sientes, las constelaciones familiares pueden ayudarte a mirarlo desde otro lugar.
Soy Violeta, terapeuta en Constelaciones Familiares y Sistémica, profesora de yoga desde hace más de 15 años y acompaño a mujeres en Málaga en sus momentos de cambio. En este artículo te cuento, de forma sencilla y sin misterios, qué son las constelaciones familiares, cómo es una sesión y para quién pueden ser útiles.
Qué son las constelaciones familiares
Las constelaciones familiares son una herramienta terapéutica de enfoque sistémico desarrollada por el terapeuta alemán Bert Hellinger. Parten de una idea muy sencilla: no somos individuos aislados, formamos parte de un sistema —nuestra familia— y lo que ocurrió en ese sistema (pérdidas, exclusiones, secretos, duelos no cerrados, separaciones) puede seguir influyendo en cómo vivimos, amamos y nos relacionamos hoy.
A veces, sin darnos cuenta, por amor y lealtad a los nuestros, repetimos destinos, cargamos emociones que pertenecen a otra persona o nos colocamos en un lugar que no es el nuestro. Las constelaciones permiten ver esas dinámicas ocultas y buscar un lugar más tranquilo y ordenado para cada uno.
Los «órdenes del amor»: la base de las constelaciones
Hellinger observó que en los sistemas familiares hay unas leyes que, cuando se respetan, permiten que el amor fluya. Las llamó los órdenes del amor:
- Pertenencia: todos los miembros de la familia tienen derecho a pertenecer, también los olvidados, los excluidos o los que murieron pronto.
- Orden: quien llegó antes tiene precedencia. Los padres dan y los hijos toman; cuando un hijo se coloca por encima de sus padres, algo se desordena.
- Equilibrio entre dar y recibir: en la pareja y en las relaciones entre iguales necesitamos un intercambio equilibrado para que el vínculo se sostenga.
¿Para qué pueden servirte las constelaciones familiares?
Muchas personas llegan a una constelación cuando sienten que algo se repite o que están bloqueadas. Algunos de los temas que más se trabajan son:
- Relaciones de pareja que terminan siempre de la misma manera o dificultad para comprometerse.
- Relación con la madre o el padre: rabia, distancia, reproches o la sensación de no haber recibido lo suficiente.
- Duelos que no terminan de cerrarse, pérdidas gestacionales, separaciones.
- Maternidad y crianza: conflictos con los hijos, sentir que les traspasamos nuestras cargas.
- Momentos de cambio y reinvención: una separación, un cambio de trabajo, el cierre de una etapa.
- Trabajo y dinero: bloqueos para prosperar o para ocupar tu lugar profesional.
Si te interesa el tema de la pareja, te recomiendo leer también Volver a amar a los 40: sanarte a ti antes que a la nueva pareja.
Las constelaciones no cambian el pasado. Lo que cambia es la manera en que lo miramos, y con ello, el lugar desde el que vivimos el presente.
Cómo es una sesión de constelaciones familiares
Una de las preguntas que más me hacen es «¿y qué se hace exactamente?». Te lo explico paso a paso para que llegues tranquila:
1. La entrevista inicial
Hablamos brevemente sobre lo que te trae. No hace falta contar toda tu historia: basta con saber qué te preocupa y algunos hechos relevantes de tu familia (fallecimientos tempranos, separaciones, hijos que no llegaron a nacer, personas excluidas…).
2. La constelación
En un taller grupal, eliges entre las personas asistentes a quienes representarán a miembros de tu familia o a ti misma, y los colocas en el espacio de forma intuitiva. Los representantes, sin conocer tu historia, suelen percibir sensaciones y movimientos que muestran la dinámica del sistema. Es sorprendente y, a la vez, muy respetuoso.
En una sesión individual se trabaja con figuras, objetos o anclas en el suelo que ocupan el lugar de cada persona. Es igual de profunda y más íntima.
3. El movimiento de solución
A partir de lo que aparece, la terapeuta acompaña a buscar una imagen más ordenada: reconocer a alguien que fue excluido, devolver una carga que no te corresponde, tomar a tus padres tal y como fueron. A menudo se acompaña de frases sanadoras sencillas que tocan el corazón.
4. Después de la sesión
Lo que se mueve en una constelación sigue trabajando por dentro durante semanas. Mi recomendación es no analizarlo demasiado y dejar que la imagen haga su efecto. Aquí es donde el cuerpo ayuda mucho: el yoga, la respiración y la meditación sostienen ese proceso y te ayudan a integrar lo vivido.
Constelaciones familiares y yoga: cuerpo y sistema
Mi forma de acompañar une lo que he aprendido en 15 años de yoga con mi formación terapéutica. Las constelaciones nos muestran lo que ocurre en el sistema; el cuerpo nos dice cómo lo estamos viviendo. Por eso en mis talleres incluyo, cuando el grupo lo permite, momentos de respiración, movimiento consciente y meditación para entrar con más presencia y salir con más calma.
¿Quién puede hacer constelaciones familiares?
Cualquier persona adulta que sienta curiosidad o necesidad de mirar su historia familiar. No hace falta saber nada previamente ni creer en nada concreto. Tampoco es necesario que tu familia participe: trabajamos con la imagen interna que tú llevas.
Es importante saber que las constelaciones familiares no sustituyen un tratamiento médico ni psicológico. Si estás en un momento de crisis o en tratamiento, consúltalo con tu profesional de referencia; pueden ser un complemento, nunca un reemplazo.
Constelaciones familiares en Málaga con Violeta
Me formé durante tres años (900 horas) como Terapeuta en Constelaciones Familiares y Sistémica, con enfoque de Bert Hellinger, en La Montera, Aula de Gestalt para la Psicoterapia y las Artes Escénicas, formación reconocida por la AECFS (Asociación Española de Constelaciones Familiares y Sistémicas). A eso le sumo una larga trayectoria acompañando a mujeres en procesos de cambio desde el yoga y la terapia.
Ofrezco talleres grupales de constelaciones familiares en Málaga y sesiones individuales. Puedes ver las próximas fechas y toda la información en la página del Taller de Constelaciones Familiares o conocerme un poco más en Sobre mí.
Preguntas frecuentes sobre constelaciones familiares
¿Tengo que contar toda mi vida en público?
No. Solo compartes lo necesario y siempre desde el respeto. Lo que ocurre en el taller se queda en el grupo.
¿Puedo ir a un taller sin constelar mi tema?
Sí. Puedes asistir como representante u observadora. Muchas personas dicen que ser representante también les mueve cosas propias.
¿Cuántas sesiones necesito?
A menudo una constelación es suficiente para un tema concreto. Se recomienda dejar pasar un tiempo antes de volver a constelar el mismo asunto, para que la imagen pueda integrarse.
¿Las constelaciones familiares funcionan online?
Las sesiones individuales pueden hacerse online con figuras o anclas. Aun así, si estás en Málaga o alrededores, la experiencia presencial en grupo tiene una fuerza especial.
¿Qué necesito llevar?
Ropa cómoda, curiosidad y ganas de mirarte con cariño. Si lo tienes, viene bien saber algunos datos de tu familia de origen (hermanos, abuelos, pérdidas o separaciones importantes).
Si te has reconocido en algo de lo que te cuento, escríbeme o apúntate al próximo taller. Y si ya has vivido una constelación, me encantará leer en los comentarios cómo fue tu experiencia.
