Meditación.

Para meditar lo primero es querer y tener la voluntad de hacerlo, tal vez algún día dispones de más tiempo que otro, pero el hecho de sentarte y tomarte este tiempo para ti, ya es un regalo.

Pasos a seguir:

Regularidad en el tiempo, lugar y práctica. La regularidad condiciona a la mente para relentizar sus actividades con un mínimo de retraso.
La horas más efectivas son el amanecer y el atardecer, cuando la atmósfera se carga con una fuerza espiritual especial. Si no es posible sentarse a meditar a esas hora, elige una hora en la que no estés ocupado en actividades diarias, que la mente pueda ocuparse de calmar.
Lugar especial para la actividad. Pureza, paz, armonía, un lugar que te ayuda a conectar con tu esencia.
Siéntate en una postura firme, confortable, con piernas cruzadas, columna y cuello erguido sin tensiones.
Antes de comenzar, ordena a la mente mantenerse quieta, ocúpate de lo que ocurre en presente, aquí y ahora.
Regula la respiración conscientemente. Observa y escucha el sonido de tu respiración, que tenga un ritmo concreto, una calidad y fluidez correcta.
Al principio la mente estará ocupada, puedes dejar al principio que divague, pero poco a poco se irá poniendo concreta.
Si fuerzas a la mente hay lucha, confía en el poder de la respiración y en la práctica.
La repetición llevará al pensamiento puro, en el cual la vibración del sonido se une con la repetición mental, sin conciencia del significado. La repetición audible progresa y lleva a la repetición mental, de allí a la repetición telepática y finalmente al pensamiento puro.
Con la práctica, la dualidad desaparece y se alcanza samadhi (estado de gran conciencia).
Con tiempo, paciencia y fe, iremos consiguiendo conocimiento individual y conexión espiritual. Este estado de gran conciencia nos llevará a la plenitud individual.

Namaste.