Pascima-tanasana y purva-tanasana.
Pascima-tanasana: Postura de estiramiento hacia atrás. Pascima: occidental. Ut: profundo, fuerte. Tana: estirar. Asana: postura. Inhalamos y estiramos hacia delante desde las caderas, agarramos los dedos gordos de los pies con los dedos índices, corazón y pulgar de las manos. Estiramos los brazos, aplicamos los bandhas para ayudar a expandir el pecho y alargamos […]
Utkatasana y Virabhadrasana
Utkatasana Postura de la silla. Utkata: potente, fuerte, desigual. Asana: postura. Inhalamos y levantamos la cabeza, estiramos la parte posterior del cuello y miramos entre las manos. Flexionamos las rodillas y saltamos con suavidad hacia delante entre las manos, utilizamos los brazos para ayudarnos a saltar. Mantenemos las rodillas flexionadas después de posarnos en el […]
