La sociedad del cansancio: ¿Por qué vivimos permanentemente estresados?
Nos levantamos con un despertador que altera nuestro sueño, y rápidamente cosas que hacer, miramos si hay mensajes, llamadas, chequeamos agenda… En menos de 30 minutos, tu cerebro ya ha procesado tres correos de trabajo, una lista de noticias alarmantes y veinte vidas perfectas en Instagram. Antes de salir de la cama, tu ritmo cardíaco […]
La meta es ahora, y es vivir una buena vida
Porque no hay que llegar a ningún lugar, sino habitar el propio lugar cada día. En el camino de la vida ganamos y perdemos, avanzamos y retrocedemos, acertamos y nos equivocamos, nacemos y morimos, y eso es vivir, estar en sintonía y en equilibrio con todo. Nuestro deseo de estabilidad y que «las cosas lleguen […]
Un día te das cuentas que ya no eres la misma
Recuerdas uno o varios momentos en los que te hayas mirado en el espejo, en una fotografía, y hayas dicho: ya no soy la misma que hace unos años. Sin drama, sin entrar en el debate de si lo físico es superficial, si cuando lo pierdes también ganas en lo mental y experiencia, hay un […]
La amistad entre mujeres +40
La amistad femenina en la adultez cambia de forma: ya no se mide en horas compartidas, sino en la calidad del apoyo y la comprensión mutua, un amistad a partir de los 40 años, la mantienes porque te suma, te nutre, y te da cama y bienestar. Ahora los círculos sociales suelen reducirse, pero se […]
La Nueva Pareja a partir de los 40
Adentrarse en una nueva relación de pareja a partir de los 40 años, habiendo transitado la tempestad de un divorcio —a menudo doloroso— y con hijos en común, es uno de los desafíos emocionales más complejos en los que nos encontramos muchas mujeres. Desde una mirada terapéutica, este escenario no se puede abordar como un […]
Perimenopausia
La perimenopausia sigue siendo un tema invisibilizado y desinformado, aunque ahora se sabe más y se habla, es un tema todavía poco conocido. Hace unos meses empecé a sentirme «rara», voy camino de los 43 años y aunque puedo decir que estoy bien, empecé a sentir que mi cuerpo y mente no respondían como han […]
El autocuidado como Revolución
Manifiesto: El Autocuidado como Revolución Nos enseñaron a habitar nuestros cuerpos como si fueran proyectos siempre inconclusos. Nos vendieron la idea de que la valía de una mujer se mide en los centímetros que logra restar, en el espacio que deja de ocupar, en el silencio de su propio cansancio. Nos acostumbraron a cuidar de […]
Meditación
¿Por qué y para qué meditar? (Más allá del «dejar la mente en blanco») Como profesora y formadora, a menudo me preguntan: «¿Realmente sirve de algo sentarse en silencio?». La respuesta corta es sí. La respuesta larga es que la meditación es el entrenamiento de tu libertad mental. Si sientes que vas en piloto automático, […]
Yoga Facial
El yoga facial es un conjunto de técnicas que combinan ejercicios o manipulaciones de los músculos del rostro con control de la respiración. El objetivo es mejorar la apariencia y la salud de la piel a través del movimiento consciente, el masaje y la atención plena. Al igual que el yoga tradicional, parte de la […]
El camino de los 8 miembros de Ashtanga Yoga
El camino de los ocho miembro del ashtanga yoga: Astanga (ocho miembros): son los principios fundamentales y filosóficos del yoga que Rsi Patanjali estableció en orden preciso en los Yoga Sutras. Dice Patanjali que, observando estos principios, los seres humanos pueden recorrer el camino del desarrollo espiritual, liberar el cuerpo y la mente de los […]
