Beneficios de posturas:
Urdhva-dhanur-asana:
- Afloja la tensión muscular y nerviosa.
- Realinea la columna.
- Extiende la parte anterior de los muslos, el pecho y los hombros.
- Estira y fortalece las muñecas.
- Contrae y afloja simultáneamente los brazo y los hombros.
- Fortalece los órganos internos.
- Mejora la digestión.
- Expande el pecho.
- Depura los pulmones, la garganta y el esófago.
Salamba-sarvangasana:
- Mejora la postura y abre el pecho y los hombros.
- Afloja la tensión de la espalda.
- Aumenta el control sobre mula-bandha (raíz), uddiyana-bandha (centro) y jalandara-bandha (cierre de la garganta).
- Mejora la circulación de la sangre por la columna vertebral.
- Purifica la garganta y realza la voz.
- Cura las dolencias de garganta, el asma y las enfermedades asociadas con el corazón.
- Aclara la voz y la hace melodiosa.
- Revitaliza los pulmones, el corazón y las extremidades.
- Equilibra las hormonas de las glándulas tiroides.
- Ayuda a curar el insomnio y las enfermedades mentales.
Halasana:
- Alinea las caderas.
- Purifica y fortalece las caderas, los intestinos y el estómago.
- Cura todas las dolencias de la garganta y el pecho.
- Cura problemas cardíacos, el dolor de garganta, el habla poco clara y la falta de habla.
Urdhva- padmasana:
- Purifica el recto y el tracto urinario.
- Fortalece el abdomen y la espalda.
Pindasana:
- Estimula la depuración del estómago, los intestinos, el hígado, el bazo y la columna vertebral.
Matsyasana:
- Relaja la tensión de la parte posterior del cuello.
- Aumenta la movilidad de todo el cuello.
- Depura el esófago y los pulmones y fortalece el corazón.
- Abre la garganta y aclara la voz.
- Purifica el ano, el recto, el hígado y el bazo.
- Estimula chakra raíz.
Sirsasana:
- Mejora el equilibrio y aumenta la confianza en sí mismo.
- Activa los músculos necesarios para mantener el equilibrio y nos familiariza con la posición cabeza abajo.
- Rejuvenece los nadis y lleva la sangre a la cabeza.
- Reabastece de energía la coronilla y los órganos de los sentidos.
- Mejora y aumenta la sensibilidad de los sentidos de la vista, el olfato y el oído.
- Afloja la tensión de los músculos y nervios de todo el cuerpo.
- Alienta sentimientos de ligereza, relajación y paz mental.
- Purifica el chakra coronilla.
Padmasana:
- Aporta flexibilidad a las rodillas, tobillos y articulaciones de las caderas.
- Expande la región lumbar.
- Facilita el flujo de la energía por los nadis.
- Calma la mente y favorecen la concentración.
- Deshace los tres nudos energéticos, permitiendo que la energía pránica fluya.
- Quema el karma pasado y curan todas las dolencias.
- Desarrolla la consciencia de bhandas.
