Utkatasana y Virabhadrasana
Utkatasana Postura de la silla. Utkata: potente, fuerte, desigual. Asana: postura. Inhalamos y levantamos la cabeza, estiramos la parte posterior del cuello y miramos entre las manos. Flexionamos las rodillas y saltamos con suavidad hacia delante entre las manos, utilizamos los brazos para ayudarnos a saltar. Mantenemos las rodillas flexionadas después de posarnos en el […]
Utthita-hasta-padangusthasana y ardha-baddha-padmottanasana.
Utthita-hasta-padangusthasana y parsva-sahita: Postura de equilibrio. Utthita: extendido, intenso. Hasta: mano. Pada: pie. Angusta: dedo gordo del pie. Asana: postura. Parsva: lado. Sahita: juntos, seguir. Desde samasthitih, inhalamos y colocamos la mano izquierda en la cintura y, levantamos la pierna derecha. Agarramos el dedo gordo del pie derecho, con los dedos (índice, […]
Prasarita-padottanasana A y Parsvottanasana.
Prasarita-padottanasana A Postura de estiramiento intenso hacia delante. Son cuatro posturas con la misma posición de piernas, y vamos cambiando los brazos. Prasarita: ancho, extendido. Pada: pie. Ut: profundo, intenso. Tana: extender, estirar. Asana: postura. Inhalamos y al exhalar separamos las piernas, abrimos con la derecha, los pies en paralelo mirando un […]
Utthita-trikonasana y parsvakonasana
ASANAS DE PIE: Las posturas de pie siguen a los saludos al sol en la secuencia de Ashtanga Yoga, el cuerpo ya se ha calentado y preparado para continuar, también hemos entrado en un estado de meditación y consciencia a través de la respiración. Las 6 primeras posturas son llamadas posturas fundamentales que inician […]
Padangusthasana y Padahastasana
ASANAS DE PIE: Las posturas de pie siguen a los saludos al sol en la secuencia de Ashtanga Yoga, el cuerpo ya se ha calentado y preparado para continuar, también hemos entrado en un estado de meditación y consciencia a través de la respiración. Las 6 primeras posturas son llamadas posturas fundamentales que inician […]
Samasthitih y saludos al sol A
Samasthitih: Sama: mismo, recto Sthiti: situado, en posición. Samasthitih es la primera postura del sistema tradicional. Antes de empezar la práctica es importante estar un tiempo en esta postura, empezar a tomar consciencia de la respiración desde ahí, aplicar los bandhas, haciendo las contracciones pertinentes, y dirigir la mirada hacia abajo, la nariz. Volvemos […]
Unión en yoga.
Yoga es unión, entre el cuerpo, la mente y el alma, con lo cual esta práctica no es solo física (cuerpo), sino que consta de una práctica completa donde todo es importante. Os explico sintetizado los espacios a tener en cuenta: Asanas: Ejercicio físico de posturas de yoga que mejoran la flexibilidad de las articulaciones, […]
Meditación.
Para meditar lo primero es querer y tener la voluntad de hacerlo, tal vez algún día dispones de más tiempo que otro, pero el hecho de sentarte y tomarte este tiempo para ti, ya es un regalo. Pasos a seguir: Regularidad en el tiempo, lugar y práctica. La regularidad condiciona a la mente para relentizar […]
Reflexión personal sobre Yoga.
Lokah samastah sukhino bhavantu: Que todos los seres sean felices y prósperos. El Ashtanga yoga hoy en día se ha popularizado, y el yoga más. Siento a veces que incluso existe mucho lío y confusión sobre qué es y para que se practica yoga. En una sociedad actual donde lo queremos todo y lo […]
Asana-Respiración-Vinyasa
ASANA Asana, el tercer miembro (de los 8 miembros) El trabajo de la posturas, práctica física que ayuda a un control corporal y mental. La práctica diaria de asanas desarrolla un cuerpo ligero, fuerte y puro, ayudando así al desarrollo espiritual. Las asanas ayudan a eliminar las afecciones que distraen a la mente y el […]
