Beneficios posturas (V parte).
Beneficios de posturas: Urdhva-dhanur-asana: Afloja la tensión muscular y nerviosa. Realinea la columna. Extiende la parte anterior de los muslos, el pecho y los hombros. Estira y fortalece las muñecas. Contrae y afloja simultáneamente los brazo y los hombros. Fortalece los órganos internos. Mejora la digestión. Expande el pecho. Depura los pulmones, la garganta y […]
Beneficios posturas (IV parte).
Beneficios de posturas: Garbha-pindasana: Depura los intestinos, el hígado, el recto y el bazo. Disuelve el exceso de grasa del abdomen. Fortalece el útero y reduce el riesgo de abortos. Masajea, ablanda y distiende la columna (con la acción de rodar). Aumenta la flexibilidad de tobillos, rodillas y articulaciones de las caderas. Afloja la tensión […]
Beneficios posturas (III parte).
Beneficios de posturas: Janu sirsasana A, B y C: Abren las articulaciones de pies, tobillos, rodillas y caderas. Estimulan el bazo, el hígado, el páncreas y los riñones. Rejuvenecen los órganos sexuales y aumentan la cantidad de fluidos sexuales masculinos y femeninos. Maricy-asana A: Disuelve el exceso de grasa del abdomen y las caderas. Reduce […]
Beneficios posturas (II parte).
Beneficios de posturas: Ardha-baddha-padmottanasana: Aumenta la movilidad de pies, tobillos, rodillas y caderas. Estimula los intestinos, el bazo y el hígado, la pierna derecha estimula el bazo (al lado izquierdo del ombligo), y la pierna izquierda, el hígado (al lado derecho del ombligo). Activa la digestión. Disuelve el exceso de grasa de las caderas y […]
Beneficios posturas (I parte).
Beneficios de las posturas: Utthita Padangusthasana y Pada-hastasana: Fortalecen el abdomen, las caderas y los músculos de las piernas. Estimulan y purifican el hígado y el bazo. Depuran la orina y aumentan la cantidad de fluidos digestivos. Curan el recto y el ano. Reducen los gases. Disuelven el exceso de grasa del abdomen y las […]
Drsti: puntos en los que enfocar la mirada.
Drsti: puntos en los que enfocar la mirada. En Ashtanga Yoga, los drsti, o puntos en los que enfocar la mirada, son un importante apoyo para las asanas. Uno de los propósitos es hacer que la persona que practica, fije la atención en su interior a fin de cultivar una intensa y profunda […]
Sri K Pattabhi Jois
Sri K Pattabhi Jois nació en una familia de brahmanes, un día de luna llena de Julio (1915), en Kausika, cerca de Hassan, en el distrito de Mysore. La familia profesaba la tradición religiosa Smarta sampradaya. El padre de Jois era astrólogo, sacerdote y terrateniente, y la madre se ocupaba del hogar y sus nueve […]
Ashtanga yoga, estilos.
Hay dos formas tradicionales de enseñar Ashtanga Yoga, una clase guiada, donde el sistema vinyasa se cuenta en voz alta y, estilo Mysore, donde cada practicante hace la serie de asana de modo individual, a su propio ritmo, bajo la supervisión del profesor. En una clase guiada, el profesor cuenta y dice los nombres de […]
Posturas de suelo (Ardha-badha-padma y Tiryan-mukhaikapada)
Ardha-badha-padma-pascima-tanasana: Postura de medio loto atado y estiramiento intenso hacia delante. Ardha: medio. Baddha: atado. Padma: loto. Pascima: occidental, posterior. Ut: profundo. Tana: estirar. Asana: postura. Inhalamos y levantamos el pie derecho hacia la parte interior del muslo izquierdo y agarramos el pie. El talón debe apuntar al lado izquierdo del ombligo. Relajamos la […]
Pascima-tanasana y purva-tanasana.
Pascima-tanasana: Postura de estiramiento hacia atrás. Pascima: occidental. Ut: profundo, fuerte. Tana: estirar. Asana: postura. Inhalamos y estiramos hacia delante desde las caderas, agarramos los dedos gordos de los pies con los dedos índices, corazón y pulgar de las manos. Estiramos los brazos, aplicamos los bandhas para ayudar a expandir el pecho y alargamos […]
