Ashtanga yoga, estilos.
Hay dos formas tradicionales de enseñar Ashtanga Yoga, una clase guiada, donde el sistema vinyasa se cuenta en voz alta y, estilo Mysore, donde cada practicante hace la serie de asana de modo individual, a su propio ritmo, bajo la supervisión del profesor. En una clase guiada, el profesor cuenta y dice los nombres de […]
Posturas de suelo (Ardha-badha-padma y Tiryan-mukhaikapada)
Ardha-badha-padma-pascima-tanasana: Postura de medio loto atado y estiramiento intenso hacia delante. Ardha: medio. Baddha: atado. Padma: loto. Pascima: occidental, posterior. Ut: profundo. Tana: estirar. Asana: postura. Inhalamos y levantamos el pie derecho hacia la parte interior del muslo izquierdo y agarramos el pie. El talón debe apuntar al lado izquierdo del ombligo. Relajamos la […]
Pascima-tanasana y purva-tanasana.
Pascima-tanasana: Postura de estiramiento hacia atrás. Pascima: occidental. Ut: profundo, fuerte. Tana: estirar. Asana: postura. Inhalamos y estiramos hacia delante desde las caderas, agarramos los dedos gordos de los pies con los dedos índices, corazón y pulgar de las manos. Estiramos los brazos, aplicamos los bandhas para ayudar a expandir el pecho y alargamos […]
Utkatasana y Virabhadrasana
Utkatasana Postura de la silla. Utkata: potente, fuerte, desigual. Asana: postura. Inhalamos y levantamos la cabeza, estiramos la parte posterior del cuello y miramos entre las manos. Flexionamos las rodillas y saltamos con suavidad hacia delante entre las manos, utilizamos los brazos para ayudarnos a saltar. Mantenemos las rodillas flexionadas después de posarnos en el […]
Utthita-hasta-padangusthasana y ardha-baddha-padmottanasana.
Utthita-hasta-padangusthasana y parsva-sahita: Postura de equilibrio. Utthita: extendido, intenso. Hasta: mano. Pada: pie. Angusta: dedo gordo del pie. Asana: postura. Parsva: lado. Sahita: juntos, seguir. Desde samasthitih, inhalamos y colocamos la mano izquierda en la cintura y, levantamos la pierna derecha. Agarramos el dedo gordo del pie derecho, con los dedos (índice, […]
Prasarita-padottanasana A y Parsvottanasana.
Prasarita-padottanasana A Postura de estiramiento intenso hacia delante. Son cuatro posturas con la misma posición de piernas, y vamos cambiando los brazos. Prasarita: ancho, extendido. Pada: pie. Ut: profundo, intenso. Tana: extender, estirar. Asana: postura. Inhalamos y al exhalar separamos las piernas, abrimos con la derecha, los pies en paralelo mirando un […]
Utthita-trikonasana y parsvakonasana
ASANAS DE PIE: Las posturas de pie siguen a los saludos al sol en la secuencia de Ashtanga Yoga, el cuerpo ya se ha calentado y preparado para continuar, también hemos entrado en un estado de meditación y consciencia a través de la respiración. Las 6 primeras posturas son llamadas posturas fundamentales que inician […]
Padangusthasana y Padahastasana
ASANAS DE PIE: Las posturas de pie siguen a los saludos al sol en la secuencia de Ashtanga Yoga, el cuerpo ya se ha calentado y preparado para continuar, también hemos entrado en un estado de meditación y consciencia a través de la respiración. Las 6 primeras posturas son llamadas posturas fundamentales que inician […]
Samasthitih y saludos al sol A
Samasthitih: Sama: mismo, recto Sthiti: situado, en posición. Samasthitih es la primera postura del sistema tradicional. Antes de empezar la práctica es importante estar un tiempo en esta postura, empezar a tomar consciencia de la respiración desde ahí, aplicar los bandhas, haciendo las contracciones pertinentes, y dirigir la mirada hacia abajo, la nariz. Volvemos […]
Unión en yoga.
Yoga es unión, entre el cuerpo, la mente y el alma, con lo cual esta práctica no es solo física (cuerpo), sino que consta de una práctica completa donde todo es importante. Os explico sintetizado los espacios a tener en cuenta: Asanas: Ejercicio físico de posturas de yoga que mejoran la flexibilidad de las articulaciones, […]
